Рик R:

Търпение да видим какво DOC. ДАМС но това звучи като астма при мен ... Ако каже това е просто отново подчертават Опитайте медитация и STOP ПРАВЯТ други народи ПРОБЛЕМИ ВАШ ... просто защото останалата част на света е ядосан и по Побързайте не значи, че ТРЯБВА ДА БЪДЕ ... ENJOY МАЛКАТА неща в живота и КАЖИ ПОЧИВКА НА СВЕТА ДА ВИ KISS ***

Шан:

Вижте стрес процедури на ezy строителство, по-долу в точка 42. А определено ниво на стрес е неизбежно, в съвременното общество, така че е добра идея да се разработят ефективни методи за справяне. За други, или себе си: А тяло (най-малко на врата и раменете) с жасмин, лавандула, хвойна, и / или бергамот, лайка или немски етерични масла добавят към масажно масло, и в по-топла вана, за предпочитане преди това, за да направи напрежението възли и мускулите по-податлив (те могат да искат, да кажем, хвойна и / или бергамот и / или сандалово дърво микс: проверете първо). Може би, опитайте с дифузьор, както добре. Виж, ако те ще направят дълго, стречинг упражнения от йогата, или t'ai чи със себе си (виж точка 2, в ezy изгради по-долу).

Упражняване дневно, една от техники за релаксация на стр. 2, 11, 2в или 2и, което работи най-добре за вас, но на внимателност дишането за 15-20 MNs е идеален, макар че постепенното мускулна релаксация може да се научи бързо и отнема само няколко минути, ако е притисната от сроковете. Използвайте за ЕПС версия за използване на обществени места, за които можете да основание да претендира, че имате главоболие, като си тяло / почерпите си храмове, но може да е целесъобразно да се ограничи до subvocalising (тя казва за себе си, в ума си, а не на глас). Раздел 53 и стр. 2, 2.q и 2.o отнасят. "Въпреки че понякога страдат от стрес, аз дълбоко и напълно приемам себе си".

(Това е вариант на лечение EMDR, които са били използвани успешно за тези хора, които страдат от посттравматично стресово разстройство, безсъние и тревожност. То е лесно усвоимо, бързо да се използват, но могат да бъдат много ефективни Лесно е да се пренебрежително на тези на пръв поглед необичайна техника, но да му дадете добър tryout, в продължение на поне няколко седмици, за да видите дали той е ефективен във вашия случай.). Преди да използвате един от двата метода в горната алинея, първо седнете удобно и да си поеме дълбоко дъх. След това, без да движите главата си, движи очите си от ляво, в дясно, и обратно, като около една секунда, за да го направят (да кажем: "хиляда и една": Това отнема около една секунда). Тази процедура се повтаря (без думи, въпреки че можете да разчитате, subvocally, ако щете) 20 пъти. След това затворете очи и се отпуснете. Стани уведомен за напрежение или дискомфорт се чувстваш.
След това отворете си очите, и да вземат още един дълбоко въздух и повторете стъпка едно, затваряйки си очите, както и незабавно облекчаване след това, по същия начин. След това процедурата се повтаря за последен път. Някои хора могат да открият, че това е всичко, което трябва да направите. С опита си, можете да откриете, че можете да практикувате това на публично място, със затворени очи, което значително разширява прозореца на възможността за използването му, и избягва привличането на нежелано внимание. Аз открих, че на 2-3 минути, прекарани използване на EMDR значително намалява отвличане на вниманието на релаксация процес, и се изплаща многократно. С опита си, можете да откриете, че можете да практикувате това на публично място, със затворени очи, което значително разширява прозореца на възможността за използването му, и избягва привличането на нежелано внимание.

Можете също така няколко неща, като се използва техника гледаше, докато се разхождате / бутам или да упражнява, като се съсредоточава върху един далечен обект, или просто да се съсредоточи на осведомеността за това как всяка стъпка се чувства, като отбелязва, някакви мисли, които светкавица в съзнанието ви, без да упражнява определена влака мисъл, само леко пренасочат фокуса си към конкретната задача. За някои хора, това помага да се визуализира на тиха, релаксираща сцена, (Представете си, тъй като ярко, колкото можете, че вие сте на тропически плаж, легнало удобно, можете насладите, тъй като слънцето ви загрее, и нежния бриз гали кожата леко, вдишването на остър, морски аромат, сол натоварено спрей от пенливи, прозрачни, аква вълни, трясък на бял, коралов пясък плаж, и чувството на гореща приплъзване пясък през пръстите си в едната ръка, като отпи от любимото си питие с от друга; през цялото време, чайките разговор, замах и разлудувам игриво режийни в безоблачно, лазурно небе: вие се почувствате като един от тях, без да се издигне и колело от кола, или просто се плъзгат по влажни, тежки въздух, и че това момент да продължи вечно ...).

Някои хора може да се окаже помага, когато те слушат: http://www.amazon.com/Sounds-Of-The-Ocean/dp/B000XSX6E6/ref=pd_sim_tdbs_dmusic_title_2/002-9404631-0817638) Други предложения: http:// www.secretsofmeditation.com / demo.htm
и аудио, както и печатна версия, на адрес: http://www.lessons4living.com/relaxation.htm и http://www.amazon.com/Ambient-Rain-Sound-Sleep-Relaxation/dp/B000QPXNA8 или планинска река звуци. Вземайте по 4 Омега-3 рибено масло, добавки, ден, вместо 2 от тях са с риба треска добавки масло от черен дроб, или една чаена лъжичка масло (I разпространението мина на филийки, и маска силната си вкус с fishpaste и черен пипер), през зимните месеци само . Тези хора, които получават адекватно излагане на слънчева светлина, ден, няма да се нуждаят от витамин D от масло черен дроб на треска, но много хора, особено тези в географски ширини, недалеч от екватора, намерите този труден за постигане. Яжте здравословно, в съответствие с "хранителни тип", както е определено в http://www.mercola.com/ SEARCHBAR.

Женшен (Panax Ginseng (китайски / корейски / японски), Panax quinquefolius (американски) Eleutherococcus senticosus (Сибир)). Той е известен и като човек, корен, корен от живота и да лекува всичко. Дамски чехъл (Cypripedium космат дъб) чехъл Мария е една от най-широко приложение nerviness на разположение. Може да се използва във всички стресовите реакции, емоционално напрежение и тревожност. Опитайте с чаша "Напрежението Tamer", билков чай, подправки от небесни, (от супермаркет чай или пътеките за здравословни храни) или да направите някои у дома, и се охлажда след това, бутилка и да пие колкото е нужно (ми е толкова силен вкус , че трябва да го пия бързо, последван от нещо като плодов сок, за пренасяне на вкус, но други може да се окаже по-поносим). С (з) amomile чай е по-вкусен вариант. Както при всички билкови / зелени чайове, използвайте лимонов, и / или малко подсладител (които НЕ са изкуствени!), Но не сметана или мляко.

Ксилитол, или Стевия е за предпочитане, (здравето хранителни магазини) или плодова захар (фруктоза, като "Fruisana", от крила супермаркет захар) или дори малко мед, защото това ще доведе до намаляване на захар шпайкове ", която по-късно вие нарушавате на енергия . Намаляване / премахване на употребата на силно преработените храни, особено зърнени продукти, като бял хляб, понички, сладкиши, бисквити / бисквити или нещо със захар. Отказ за повече wholefoods, които не са нишестените зеленчуци и плодове. Леки до умерени физически упражнения помага в борбата с стреса. http://www.ezy-build.net.nz/ ~ shaneris Вижте също страници Z.12 и N, точки 2 и 6, съответно, и точка 52, както и http://www.verbalabuse.com